आजच्या धावपळीच्या जीवनात महिला स्वतःकडे सर्वात जास्त दुर्लक्ष करतात. घर, मुलं, नोकरी, जबाबदाऱ्या यामध्ये दिवस कसा संपतो हे कळतही नाही. सततचा ताण, अपुरी झोप, चिंता यामुळे health संबंधित समस्या वाढत चालल्या आहेत. अशा वेळी महिलांनी रोज फक्त 5 मिनिटे स्वतःसाठी काढली, तर अनेक आजार व मानसिक थकवा कमी होऊ शकतो.
दररोज सकाळी किंवा झोपण्यापूर्वी शांत ठिकाणी बसून दीर्घ श्वसन, सकारात्मक विचार आणि स्वतःशी संवाद साधा. “मी निरोगी आहे, मी सुरक्षित आहे” असे 2-3 वेळा मनात म्हणा. हे छोटेसे काम मानसिक आरोग्यासाठी औषधासारखे ठरते. सततचा ताण कमी झाला की डोकेदुखी, अंगदुखी, थकवा यासारख्या समस्या हळूहळू दूर होतात.
आजकाल अनेक महिला personal loan, loan, insurance या आर्थिक गोष्टींच्या चिंतेत असतात. कर्जाचे हप्ते, भविष्यातील सुरक्षितता, आरोग्य खर्च यामुळे मनावर मोठा ताण येतो. पण रोज 5 मिनिटे स्वतःसाठी काढून विचार स्पष्ट केल्यास निर्णय क्षमता वाढते. योग्य insurance निवडणे, खर्चाचे नियोजन करणे आणि आर्थिक स्थिरतेकडे वाटचाल करणे सोपे जाते.
चांगले health insurance असणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच मानसिक आरोग्य जपणेही आवश्यक आहे. मानसिक शांतता मिळाल्यावर महिलांचा आत्मविश्वास वाढतो, कामात लक्ष लागते आणि संपूर्ण दिवस सकारात्मक जातो. घरातील वातावरणही आनंदी होते.
थोडक्यात, रोजचे हे 5 मिनिटांचे स्वतःसाठीचे काम म्हणजे आयुष्य बदलणारी सवय आहे. मोठे उपाय करण्यापेक्षा लहान पण नियमित सवयी केल्यास आजार दूर राहतात, आर्थिक निर्णय योग्य होतात आणि जीवनात समाधान मिळते. आजपासूनच स्वतःसाठी वेळ काढा, कारण निरोगी महिला म्हणजे निरोगी कुटुंब.
