आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट अत्यंत आवश्यक आहे. आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की, सकाळचा नाश्ता तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवतो. त्यामुळे डोकेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्यांपासून तुम्ही दूर राहता. आता प्रश्न येतो की हेल्दी ब्रेकफास्टसाठी काय खावे? या बातमीत आम्ही तुमच्यासाठी अशाच दोन गोष्टींची माहिती देणार आहोत, ज्याचा नाश्ता समावेश केल्याने तुम्हाला जबरदस्त फायदे मिळतील.
आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, सुकामेवा आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. तो आपल्या शरीराला अनेक पोषकतत्वे पुरवतो. भारतात सुक्या मेव्याचे अनेक प्रकार आहेत. पण केवळ मखानाचे सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी 4 मखानांचे सेवन केल्याने अनेक फायदे होतात.
- नाश्त्यात मखना खाण्याचे फायदे
- ज्यांना मधुमेह आहे, त्यांनी रोज सकाळी उठून रिकाम्या पोटी 4 मखाना खाल्ल्यास त्यांची शुगर नेहमी नियंत्रणात राहते.
- सकाळी रिकाम्या पोटी मखाना खाल्ल्याने तुमचे हृदय मजबूत राहते. जर तुम्हाला हृदयाशी संबंधित कोणताही आजार असेल तर तुम्ही मखाना जरूर खा, यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते.
- रोज सकाळी उठल्याबरोबर मखन । केले पाहिजे. माखणा खाल्ल्याने तुमचा ता –
- नाश्त्यामध्ये ओट्स सेवन करण्याचे फायदे
- उच्च रक्तदाबाची समस्या असलेल्या लोकांसाठी ओट्सचे सेवन खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये आढळणारे फायबर उच्च रक्तदाबाची समस्या कमी करते.
- नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने लवकर भूक लागत नाही आणि पोट साफ राहते. पोट स्वच्छ ठेवल्याने कोणताही आजार होण्याची शक्यता नसते.
- ओट्स खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णांना फायदा होतो. यामध्ये आढळणारे अघुलनशील फायबर बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते आणि पचनशक्ती वाढवते.
- ओट्समध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बीCATHSRT आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे तुमची मज्जासंस्था निरोगी राहते.
- ओट्समध्ये फायबर आणि मॅग्नेशियम आढळतात जे मेंदूतील सेरोटोनिनचे Serotonin) प्रमाण वाढवतात. →
